ChiaBeeren

*Werbung*

Zutaten für eine Portion und wenn ihr möchtet, könnt ihr es bereits am Abend vorher anrühren.

 

Chiasamen in einer Schüssel abwiegen, die Milch hinzugeben und 10 Minuten ziehen lassen.

Nun könnt ihr die anderen Zutaten untermischen. Nehmt ihr TK-Beeren, solltet ihr alles nochmal 20 Minuten stehen lassen und ggf Milch nachgeben. Bei frischen Obst könnt es gleich essen.

Als Overnight Oat alle Zutaten mischen und am nächsten Tag evtl noch Milch nachgeben, wenn es zu dick sein sollte.

Guten Appetit!

  • 493 Kalorien
  • 35g Eiweiß
  • 15g Kohlenhydrate
  • 31g Fett

 

Information zu den Affiliated-Links

Kommentar verfassen